Ejercicio de Respiración

Sigue patrones de respiración guiados para la relajación y la concentración. Elige entre técnicas probadas con guía visual y sonora.

Ready

Round 0

Usos del Ejercicio de respiración

Calme la ansiedad y reduzca el estrés con patrones de respiración controlados.

Practique la técnica 4-7-8 antes de dormir para conciliar el sueño más rápido.

Use la respiración cuadrada para mejorar la concentración antes de tareas importantes.

4-7-8 (relajación), Respiración Cuadrada (4-4-4-4, concentración), 4-6 (calmante) y Respiración Profunda (alivio del estrés).

Empieza con 2-3 minutos y aumenta gradualmente a 5-10 minutos por sesión.

Antes de dormir para descansar mejor, durante momentos de estrés, antes de presentaciones o como parte de una rutina de meditación.