Exercice de Respiration
Suivez des exercices de respiration guidés pour la détente et la concentration. Choisissez parmi des techniques éprouvées avec guidage visuel et sonore.
Utilisations du Exercice de respiration
Soulagement du stress
Calmez l'anxiété et réduisez le stress avec des schémas respiratoires contrôlés.
Meilleur sommeil
Pratiquez la technique 4-7-8 avant de dormir pour vous endormir plus vite.
Concentration et clarté
Utilisez la respiration carrée pour améliorer la concentration avant les tâches importantes.
Questions fréquemment posées
Quelles techniques de respiration sont disponibles ?
4-7-8 (relaxation), respiration carrée (4-4-4-4, concentration), 4-6 (apaisement) et respiration profonde (soulagement du stress).
Combien de temps dois-je pratiquer ?
Commencez par 2 à 3 minutes et augmentez progressivement jusqu'à 5 à 10 minutes par séance.
Quand faire des exercices de respiration ?
Avant le coucher pour un meilleur sommeil, lors de moments de stress, avant des présentations ou dans le cadre d'une routine de méditation.