Atemübung
Folgen Sie geführten Atemmustern zur Entspannung und Konzentration. Wählen Sie aus bewährten Techniken mit visueller und akustischer Anleitung.
Ready
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Round 0
Atemübung — Verwendungszwecke
Stressabbau
Mit kontrollierten Atemmustern Angst beruhigen und Stress reduzieren.
Besserer Schlaf
Die 4-7-8-Technik vor dem Schlafengehen üben, um schneller einzuschlafen.
Fokus & Klarheit
Box-Atmung nutzen, um die Konzentration vor wichtigen Aufgaben zu verbessern.
Häufig gestellte Fragen
Welche Atemtechniken sind verfügbar?
4-7-8 (Entspannung), Box-Atmung (4-4-4-4, Konzentration), 4-6 (Beruhigung) und tiefes Atmen (Stressabbau).
Wie lange sollte ich üben?
Beginnen Sie mit 2–3 Minuten und steigern Sie sich allmählich auf 5–10 Minuten pro Sitzung.
Wann sollte ich Atemübungen machen?
Vor dem Schlafengehen für besseren Schlaf, in stressigen Momenten, vor Präsentationen oder als Teil einer Meditationsroutine.